Le respirocalm

Tous les enfants ont des Superpouvoirs , ils adorent calquer les superpouvoirs des héros et se les attribuer .
En somme ils ont des ressources .
Les superpouvoirs de cet exercice sont: le recentrage et la résilience .

Qui n'a pas joué à 1,2,3 soleil ? C'est l'histoire de tous les enfants qui ont joué à 1,2,3 soleil: 1,2,3 on bouge, puis on s'immobilise, on se calme et on apprécie le moment présent .
Cet exercice ou respiroutine ( tiré de l'excellent livre du docteur David O'Hare) est un exercice de recentrage et de focalisation sur la région du coeur.
Elle déclenche la relaxation par la suggestion d'une chaleur douce. Cette évocation , associée à la respiration attentive procure un apaisement et un effet calmant puissant .

Associé aux superpouvoirs, les enfants ont aussi une imagination qui galope.
Pour se placer dans le contexte du jeu "1,2,3 soleil", commencer par dire: 1 en posant doucement une main sur la région du coeur et penser à cette main sur le coeur. Tout en respirant sentir la main qui se soulève et qui revient .
Ensuite dire 2 et, tout en fermant les yeux, tourner le visage vers le soleil ( en intérieur, le tourner vers le ciel) . Imaginer l'agréable chaleur du soleil sur le visage .
Dire 3 et soulever la main pour qu'elle ne touche plus la poitrine et par la pensée, déplacer la chaleur ressentie sur le visage vers le coeur.
Enfin, dire "Soleil" , puis demander aux enfants de respirer cette douce chaleur à partir de la région du coeur et de la diffuser tout autour d'eux.

Et si on ajoutait un brin d'air, un peu de vent, une brise légère ? Après ce 1,2,3 soleil  le vent viendrait caresser doucement le visage, les épaules, les bras , puis le dos, le ventre. Le vent passerait sur les jambes, chatouillerait les pieds tout en laissant le soleil continuait de les réchauffer .